僕の場合、
たまたま運良く仕事が重なりますと
なにせ零細企業ですから・・・
13時食もそこそこに
20時遅くまで仕事をこなさなくてはいけませんから、
夕食もお酒抜きで素早く済ませて、
仕事に戻る生活を続けることになりまして、
いつのまにか仕事の忙しさで、
ダイエットに成功したって事が過去に何度も有ります。
で、思うのですけど、
ダイエットに挑戦しなくてはならなくなった人の中には、
どうも暇なので
ソファーに座ってテレビやDVDを見るのが日常生活になってしまって、
くちが寂しいのでスナック菓子をせっせと食べて
気がついたら太ってしまったなんて人ですとか、
不景気のおかげで仕事が減り、残業も減ってしまって、
家でゴロゴロしている時間が増えてしまって
太っちゃったなんて人もいるんじゃないでしょうか？
今は不景気ですから
太る暇も無いほど仕事に没頭して
ダイエットしようと思っても
無理な方も多いのかもしれないですけれど・・・
食べることも忘れて熱中することを見つけたら、
気がついたらダイエットに成功していたって事にならないでしょうか？
もちろん基本は適切な食事量と運動で
体重を減らしていくのが大切なのですけど、
主婦の方でしたら
これからの景気も不透明ですし、
どうやら増税も確実にありそうですから、
安くても楽しんで働けるような仕事を見つけたら、
家でごろごろする時間も減りますし、
仕事中はスナック菓子を食べる事も出来ませんので、
下手なダイエットに精を出すよりも
よほど安全確実に痩せることが出来ると思うんですが・・・
嗚呼，いい気分
減量中でも
「ビールが飲みたい」とか
「飲まなきゃいけない」機会ってありますよね？
「ビール＝太る」というイメージが一般的ですが…
実はビールそのものよりも、一緒に食べるおつまみや、
ビールの後に食べるチキンカツなどが、
ビールよりも大きく減量の邪魔をしているのです。
実際、ビールを飲んだ後ってよくウエストがすきませんか？
ついついチキンカツやチーズケーキなんかを馬鹿食いしてしまいがち…
ですが、ここが減量の成功・失敗の分かれ目なんです！
そもそもビールを飲んだ後って、なぜウエストがすくのでしょうか？
理由としては…
・アルコールの食欲促進作用
・飲酒に伴い体内の糖質減少
…が挙げられます。
糖質が減ってる上に、食欲が促進されちゃえば、
そりゃあチキンカツやチーズケーキやらが欲しくなる訳ですね。
しかしここはグッと我慢！
一気に減量挫折コースにいかないためにも、
頑張らなければいけません！
どうしても何か食べたい人は、
油分を控えた穀類などなら食べてもOK！
具体的には
お茶漬けやおにぎりなんかだったら一杯（一個）ぐらいなら
食べてもボーダーラインでセーフですね。
他にも、バナナやフルーツジュースなんかも
ウエスト持ちはいいのでアリです。
何故こうした食品がいいのかというと先にもあげた
糖質の関係ですね。
穀類やバナナなどは血糖値の上昇につながりやすいので
すぐに空腹感も落ちつくとおもいます。
減量中にはありがたいですね。
できれば減量中はお酒は飲まないのがベストですが、
飲んでしまったあとはこうしたフォローを
上手にしてみるのがオススメです。
わしは、高校生の頃、
風邪をこじらせてしまい、３日間寝込んだことがあります。
その間、何も食べられず、
たった３日で体重が５ＫＧも減りました。
「食べなきゃ、簡単に痩せられるんだ！」
と、喜んでいましたが…
食生活が元に戻ると、
簡単に体重が元に戻ったばかりか、
寝込む前よりも、５ＫＧも増えてしまいました。
なぜ絶食すると、
こんな風になるのか調べてみました。
絶食をすると脂肪より先に筋肉が落ちる
↓
確かに体重は減る。
だが基礎代謝の低い体質（＝脂肪中心の体質）になってしまう
↓
同じ量の食事でも太りやすくなる （基礎代謝が低いから）
↓
絶食ダイエットをするとリバウンドしやすくなる！
まぁこんな感じですね。
ダイエットのために絶食をメインに行うと、
筋肉は落ちて、脂肪が残る形となるのです。
上手にキレイにダイエットしようと思うなら、
食事は２４時間三回きちんと摂ること。
そして適度な運動をして基礎代謝を上げる筋肉を養うこと。
これが大切なんですね。
食べないで体重を落とす方法は簡単なようでいて、
実は、深い落とし穴なのです。
これを続けると筋肉はドンドン減り、
一方で脂肪がドンドン増えて、
結果として体脂肪が落ちにくい体質となってしまうのです。
基礎代謝が低いと、
少ない摂取カロリーでもすぐに太ってしまう体質になるわけです。
太ってしまった体質では動きづらいので
運動も億劫になってしまい、
さらに動かなくなり、
動かないまま食事量は変わらないので
どんどん太るという
「逆ダイエットの肥満スパイラル」に陥ってしまうのです！
とにかく絶食ダイエットは、絶対オススメしません！
たとえするとしても
最低限の筋肉を保つ運動はするべきですね！
ちょっと聞いてくださいよ～！
寒天ダイエットゼリーとスピルザＤ
皆様、どちらが効果あると思います？
体質とか運動量とか、それぞれ違いがあるよね？？
父親が７kg痩せた僕に
ぶーたれてきて…
24時に必ず踏み台昇降してるし、
影ながら努力も必要だよねー。
あれもこれもというより、続けることと気持ちだと
思うんだけど…。
それだけで痩せるなんて考える方が甘い！と言ったら
ふてくされてー。
アブロケットもするらしく、届いてびっくり！
足首が変わったのも気に入らないらしぃ。
仕方ないじゃんね（笑）
24時から激しくやるらしーよー。
仲良くやったらいかんのか？
ライバルなんか？？？
牛丼(肉ぬき)食べてても、ぶーぶー
僕が食べたいもの食べたらあかんのか？？
それはそうと今日はなんとなく思った事を書きますね
アプリケーションエンジニアを活かせる仕事に転職ができそうな感じで
気分よーくなってる横でぶーぶー
少しほのぼのしようと思ってても、家の中がうるさい。。。
何をそんなに頑張りたいのか…よくわからん。
健康のためとか言っていたはずなんだけどねー。
周りが痩せていく中、自分が痩せないから焦ってるのかも
しれないけど、こればかりは体質もあると思うし。
健康的に痩せなくちゃ意味ないし、元々筋肉質なんじゃない？
って言ったら、余計不機嫌。
あーなに言っても疲れるよ。
明々後日、美術館でもいってこっよっかなー
家にいると、疲れてしまう。。。
ぐっども～に～んんん（テンション低ぅ
昨日は、布団に入って2秒でねました。
最近母の仕事場で
ＤＨＣのダイエットシェイクが流行ってる
らしぃ・・・です
こないだはバランスパワーが
効くとか言ってなかったっけ？とか思ったり
骨盤ネジ締めが良いとか言って
なかったっけ？？
な～んてあれこれ変わってる気がする
けど・・・
ま、簡単にいえばダイエットブーム！？
健康も気にする世代みたいだから、余計かもね
脱メタボも多いのカモ（笑）
7時に決めて、なにやらやってたり。
でもさ…コンソメ味のポテチ食べてて大丈夫？
なーんて思うこともあるんだけど。。。
かたを自慢されたけど
よくわからん（汗）
ま、7時にきちんとおきていれば
寝坊もないし、悪いことじゃないからね
朝からテンション高いと、ちょっと付き合いにくい
こともあるけどね。
健康的にもなるし、9kgとか痩せても
ふつーに続けてくださいってカンジ。
たまに、一緒に・・・って言われるけど、ムリムリ！
ＤＨＣのダイエットシェイクくらいは良いけど、
早起きしてたら、身体持たないし、出勤時間も違う。
それならお買い物でリフレッシュ～とかさ
スロバキアに行くぞー！なんていう目標も
頑張れて楽しそうだし。
それぞれ考えることって違うよね。
エネルギー管理士をとろうと頑張ることも良いことだと
思うし。
かたが痩せたいとか、ちょっとした目標
でも達成できれば良いし。
母もさ、それで趣味を兼ねて気分的に
楽しんでくれていればそれで良いのかなーって。
周りにまで影響があると、不満だらけになるけどね。
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